-  Samtalsterapi

                           -  Stresshantering

                           -  Mindfulness

                           -  Psykosocial handledning

                           

Samtalsbehandling

- Samtalsterapi, kortare eller längre kontakt.


Samtal och reflektion i syfte att hitta ett bättre välmående. Utifrån vad du behöver kan samtalen vara mer konkret inriktade på lösningar här och nu eller mer utforskande, existentiella eller reflekterande. 

Exempel på problematik kan vara: 

 - Utmattningsdepression (tidigare eller nya symtom).

- Nedstämdhet/depression

- Utmaningar i nära relationer

- Ångestproblematik

- Kris och sorg

- Livsomställning efter separation, sjukdom eller dödsfall?

- Att bli förälder/graviditet/småbarnstid.

För beroendeproblematik/missbruk av droger och alkohol-kontakta din kommun för stöd och behandling gällande just missbruket. 


Vi kommer tillsammans överens kring om det räcker med några samtal, mer i form av stödjande och orienterande samtal eller om det finns behov och önskemål om en längre terapeutisk samtalskontakt. 


Stresshantering


- Mindfulness/yinyoga/

information om stress

Introduktion i olika tekniker inom mindfulness/meditation/andningsövningar. 

Information om hur stress påverkar kropp och sinne, utifrån ditt behov.

 

Genom att öva olika tekniker av medveten närvaro under en session, kan du på ett enklare sätt ta med dig det som är hjälpsamt och använda det i din vardag.

Mindfulness är en beprövad och ofta hjälpsam metod vid olika former av stress och psykisk ohälsa, sömnsvårigheter, oro, liksom smärtrelaterad problematik. 


Psykosocial handledning


Är ni en personalgrupp inom vård och omsorg; sjuksköterskor, läkare, undersköterskor, arbetsterapeuter eller fysioterapeuter m fl, som har behov av reflektion tillsammans i grupp?


Det kan handla om reflektion och handledning kring arbetsuppgifter, svåra situationer eller mer avlastande samtal kring det som kan vara utmanande i arbetet.


Det finns ramar och struktur för att skapa ett tryggt och öppet samtalsklimat. Syftet är att ni ska känna stöd i gruppen och få möjlighet att reflektera kring tankar och känslor kopplade till arbetet, samt också kring strategier som kan vara ett stöd för ett hållbart arbetsliv. 


Handledning har visat sig kunna förebygga utmattningssymtom och bidra till ökad arbetsglädje och förbättrad arbetsmiljö.

Vem vi är, hur vi mår och vad vi behöver i våra relationer och i relation till oss själva är grunden i all psykisk hälsa. Att få känslomässig kontakt med behov eller svåra upplevelser kan vara en väg till läkning och ökat lugn. Tillsammans kommer vi fram till vad du kan vara hjälpt av. Ibland sker en bearbetning och ett ökat välmående uppstår, just av att få uttrycka sig fritt kring det som är viktigt eller kring hur upplevelser som vi har med oss på olika sätt påverkar oss. 


Min ambition är att samtalsrummet ska vara en plats där det ges möjlighet att utforska olika sidor av dig själv i en tillåtande och trygg miljö och vid behov också få konkreta verktyg som kan vara ett stöd i din vardag.